oleh Matt Weik
Jika Anda membaca apa pun di industri ini, Anda akan melihat bolak -balik dari orang -orang yang berpihak pada vitamin dan mereka yang mengatakan Anda tidak membutuhkannya – bahwa Anda dapat makan semua mikronutri yang Anda butuhkan melalui makanan yang Anda makan setiap hari. Nah, meskipun keduanya mungkin benar, melengkapi dengan mutlivitamin/produk multimineral masih sepertinya ide yang bagus menurut penelitian yang dilakukan oleh Tufts University.
Diet Amerika
Mari kita lihat diet Amerika sebentar. Hamburger, hotdog, kentang goreng, kue -kue, pai, keripik kentang, soda, bir, daftarnya terus berlanjut. Tidak ada dalam daftar diet Amerika yang sehat. Jadi, sementara kami memiliki orang -orang yang menganggap nutrisi mereka dengan serius dan menganggap berbagai makanan sehat yang sehat, kami memiliki sebaliknya yang menambah krisis obesitas kami di Amerika Serikat. Bisakah orang-orang yang makan makanan utuh padat nutrisi mendapatkan semua mikronutrien yang mereka butuhkan untuk hari itu? Mereka bisa. Apakah mereka semua? Tidak. Apakah mereka yang mengikuti diet Amerika mendapatkan semua mikronutrien yang mereka butuhkan setiap hari? Bahkan tidak dekat. Di sinilah multivitamin ikut bermain. Apakah semua multivitamin dibuat sama? Tidak. Untuk alasan itu, Anda perlu menemukan satu yang sesuai dengan kebutuhan dan celah pribadi Anda dalam vitamin dan mineral.
Ingin mengisi kekosongan
Para peneliti dari Tufts University melihat data dari lebih dari tiga tahun antara 2009 dan 2012. Mereka menggunakan 10.698 orang dewasa yang secara merata terbagi antara pria dan wanita. 28% dari kelompok mencatat bahwa mereka saat ini menggunakan multivitamin (sekitar 2.995 orang). Apa yang mereka temukan adalah bahwa orang -orang yang dilengkapi dengan suplemen multivitamin/multimineral tentu saja mengisi celah yang sebelumnya mereka miliki dari diet buruk mereka.
One researcher said, “Except for calcium, magnesium, and vitamin D, many frequent MVMS use (≥21 days/30 days) practically eliminated inadequacies of the nutrients examined, and was associated with considerably lower odds ratios of deficiency for the analyzed nutrient biomarkers kecuali besi. Sebagai kesimpulan, di antara orang dewasa AS, penggunaan MVM dikaitkan dengan penurunan kekurangan mikronutrien, asupan sedikit melebihi UL untuk beberapa nutrisi, dan risiko kekurangan nutrisi yang lebih rendah. Pada titik ini, Anda akan merasa seolah -olah Anda tidak perlu melakukan penelitian semacam ini, tetapi kami tahu ini adalah kelompok penulis yang sangat luar biasa dengan banyak pengalaman dalam vitamin, mineral, dan nutrisi individu. Sangat penting untuk memiliki konfirmasi semacam ini tentang gagasan bahwa penggunaan multivitamin efektif dalam meningkatkan asupan mikronutrien. ”
Mereka yang menggunakan suplemen secara teratur ditemukan memiliki manfaat terbesar dan cukup mengejutkan, ketika mereka melihat tren selama bertahun -tahun, penggunaan keseluruhan multivitamin/multimineral telah menurun secara mengejutkan. Karena penurunannya, setidaknya ada beberapa kabar baik, dan itu telah menjadi kemampuan untuk memperkuat makanan yang banyak dimakan orang Amerika secara teratur. Beberapa contoh ini dapat dilihat pada penurunan susu lemak dengan vitamin A, vitamin D dalam susu, yodium dalam garam, dan vitamin B dalam tepung halus. Jadi, sementara banyak orang Amerika tidak akan memiliki petunjuk tentang penambahan item yang biasanya digunakan ini, itu memungkinkan mereka untuk mengambil lebih banyak mikronutrien dari sumber makanan dan minuman.
Peneliti lain dikutip dengan mengatakan, “Sayangnya, tampaknya ada kecenderungan luar biasa untuk cara berpikir lama, misalnya, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan jika Anda hanya makan diet seimbang yang sehat – dan kemudian mengabaikan berapa banyak orang yang benar -benar makan dan apa yang sebenarnya mereka butuhkan. Juga, ketika pemahaman kita tentang persyaratan nutrisi yang lebih tinggi untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal tumbuh, terutama di kalangan orang dewasa yang lebih tua, jelas bahwa bisa sangat menantang untuk mencapai asupan nutrisi yang dipilih dari pilihan makanan yang biasanya tersedia. ”
Meskipun saya percaya penelitian ini sangat penting untuk mengistirahatkan gagasan bahwa Anda bisa makan makanan dan menerima semua nutrisi yang Anda butuhkan, kami masih akan memiliki keraguan dan penentang yang berteriak dari puncak gunung bahwa multivitamin tidak berharga dan tidak akan dilakukan Apa pun untuk mengisi celah yang tersisa dari pilihan nutrisi yang buruk dan mereka dihilangkan oleh tubuh tanpa diserap dengan benar – membebaskan mereka dengan buang -buang uang. Saya pribadi selama bertahun -tahun telah merekomendasikan agar semua orang melengkapi dengan suplemen multivitamin, terlepas dari seperti apa nutrisi mereka. Bahkan jika mereka makan berbagai makanan setiap hari saya masih menyuruh mereka memanfaatkan multivitamin setiap pagi.
Tambahan dengan multivitamin dan produk multimineral tidak akan merusak bank. Ini adalah uang dalam skema besar dan jika dapat mengisi kekosongan dalam kekurangan vitamin dan mineral, mengapa Anda tidak ingin memanfaatkan produk seperti itu? Jadi, jika Anda belum menggunakan multivitamin, keluar dan dapatkan yang terbaik sekarang atau beli secara online. Kesehatan Anda akan berterima kasih dalam jangka panjang.Sumber:
1.) Blumberg, JB., Et al. “Dampak frekuensi asupan suplemen multi-vitamin/multi-mineral pada kecukupan nutrisi dan kekurangan nutrisi pada orang dewasa A.S.” Nutrisi. 9 (8), 849. 2017.
2.) Schultz, Hank. “Studi mendukung kemampuan multivitamin untuk menghindari kekurangan nutrisi dengan data keras.” Nutraingredients-usa.com, 14 Agustus 2017.