atlet stamina menggunakan creatine untuk mendapatkan lebih banyak repetisi dari set mereka, dan karena itu mempercepat pertumbuhan massa otot mereka. Creatine memiliki dampak yang sama di otak Anda, neuro-psikiatris di University of Tokyo ditemukan satu dekade yang lalu. Jika Anda menggunakan creatine, Anda dapat menggunakan otak Anda secara intensif untuk jangka waktu yang lebih lama.
Atlet kekuatan menggunakan creatine untuk mendapatkan lebih banyak repetisi dari set mereka, dan karena itu mempercepat pertumbuhan massa otot mereka. Creatine memiliki dampak yang sama di otak Anda, neuro-psikiatris di University of Tokyo ditemukan satu dekade yang lalu. Jika Anda menggunakan creatine, Anda dapat menggunakan otak Anda secara intensif untuk jangka waktu yang lebih lama.
Pada tahun 2002, Jepang yang diterbitkan dalam Studi Penelitian Neuroscience, hasil penelitian di mana mereka menggunakan 24 peserta yang berusia 19 tahun sebagai subjek.
Para peserta mendapat peserta pelatihan untuk menambahkan serangkaian angka acak untuk jangka waktu 15 menit. Orang Jepang menggunakan tes Uchida-Kraepelin yang digunakan psikiater untuk menentukan kelelahan mental. Semakin banyak angka yang dapat Anda tambahkan, semakin bugar Anda. Setidaknya dalam istilah mental.
Pada akhir latihan 15 menit, peserta pelatihan beristirahat selama lima menit. Setelah itu mereka harus melakukan satu lagi 15 menit penambahan.
Para peneliti mengeluarkan seluruh prosedur dua kali. Pada satu acara, peserta disediakan 8 g creatine monohydrate lima hari sebelum tes, pada acara lain mereka diberikan plasebo. Creatine yang digunakan Jepang berasal dari Ezaki Glico.
Ketika para peserta telah mengambil creatine, mereka dapat melakukan lebih banyak jumlah tambahan. Skor peserta pelatihan umum ditunjukkan di bawah ini, dengan serta tanpa creatine.
Memanfaatkan spektroskopi inframerah dekat Para peneliti dapat meneliti struktur darah di otak subjek mereka saat mereka melakukan jumlah. Mereka melihat jumlah oksigen yang terhubung ke molekul hemoglobin dalam darah. Gambar di atas menunjukkan bahwa darah di otak subjek memiliki lebih banyak hemoglobin tanpa oksigen [desoksi-HB] ketika subjek telah mengambil creatine.
Para peneliti juga menemukan bahwa jumlah molekul hemoglobin dengan oksigen lebih sedikit ketika subjek mengambil creatine daripada ketika mereka mengambil plasebo. Itu kemungkinan besar menyiratkan bahwa suplementasi kreatin meningkatkan penggunaan oksigen sel otak. Tampaknya sel -sel otak bekerja lebih keras jika Anda mengambil creatine, kata Jepang.
“Eksperimen kami mungkin menyarankan garis baru metode pengurangan kelelahan mental termasuk creatine”, para peneliti menyimpulkan.
Efek kreatin pada kelelahan mental serta oksigenasi hemoglobin otak.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
Abstrak
Sementara fungsi kreatin dalam menghindari kelelahan massa otot (perifer) untuk atlet berkinerja tinggi dipahami dengan baik, fungsi biokimia dalam pencegahan kelelahan mental (sentral) tidak. Creatine berlimpah di otot serta otak serta setelah fosforilasi digunakan sebagai sumber energi untuk sintesis adenosin triphosphate. Memanfaatkan paradigma yang dikendalikan plasebo double-blind, kami menunjukkan bahwa suplemen makanan creatine (8 g/hari selama 5 hari) mengurangi kelelahan mental ketika subjek secara konsisten melakukan perhitungan matematika yang mudah. Setelah mengonsumsi suplemen kreatin, dorongan hemoglobin oksigen serebral dalam otak subjek yang ditentukan oleh spektroskopi inframerah dekat sangat berkurang, yang kompatibel dengan peningkatan pemanfaatan oksigen di otak.
PMID: 11985880 [PubMed – Diindeks untuk Medline]
Sumber: